Всероссийская неделя сохранения мужского здоровья
Всероссийская неделя сохранения мужского здоровья проходит с 17 по 23 февраля.
Профилактические осмотры и диспансеризация, в том числе оценка репродуктивного здоровья мужчины, позволяют вовремя выявить заболевание и начать его лечение. Но еще более значимой ролью регулярных обследований является возможность оценить факторы риска возникновения таких болезней, что позволяет избежать их развитие в будущем.
Как и при любых других заболеваниях, сохранение мужского здоровья напрямую связано с ведением здорового образа жизни.
- Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию.
- Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а, значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
- Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
